貓步慢行

文章來源網址：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5027528&page=1





【摘要】

「苦難是化了妝的祝福」。過去一年，作家蔣勳用生命體悟了這句話的深意。

醫生檢查後發現，他的心血管確實部份阻塞，建議過完週末後再做完整檢查，確定是否需要動手術。但心肌梗塞等不及了。第二天蔣勳就再度發病，他趕緊含一顆硝化甘油錠，以為吃了藥就好；所幸當時學生在旁邊，看到藥瓶上的說明：藥物只是救急用，吃了藥還是要馬上就醫。學生連忙送他到台大醫院掛急診，緊急動心導管手術，放支架撐開血管、暢通血流，終於轉危為安。

任性＋無知＝生病

蔣勳反省，自己生病是任性加無知的結果。比如他喜歡泡完溫泉再吹冷風，「文學一點的說法叫浪漫，但事實上是太任性。每天任性一點，加起來就變成病了。」

過去他喝咖啡會加好幾顆奶油球，他不知道奶油球的成分並不是鮮奶，而是含高量反式脂肪的油脂，會增加心血管疾病的風險；父母、哥哥都因心臟問題動過手術，但他沒警覺到自己有家族病史，是心臟疾病的高危險群。朋友罵他無知，他聽了覺得好笑，「我讀了很多書，竟然被說無知。知識沒有轉變成身體上的功課，這是個大教訓。」

過去他的飲食已經算清淡，現在更清淡，尤其注意少攝取含反式脂肪的食品，如各類糕餅、甜點；原來愛吃鵝肝，現在也知道節制。

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現在蔣勳演講時，朋友會在台下比手勢，提醒他喝水，免得血液黏稠，影響血液循環。

這些關心讓蔣勳既感動又深覺抱歉。以前總覺得身體是自己的，對自己負責就好，沒想到一場大病竟讓這麼多人操心，「真是對不起大家。」

這也讓他體悟，人身難得，好好照顧身體不只是為了自己，也為回報所有關心自己的人。「此時此刻，肉身還在，還有牽掛不捨，就還是要回到人間，要一一還報肉身的緣分。」

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Box、請讓我們舒服走路！

法國人重視美食，為什麼心臟病發生率卻不高？很多人認為是因為他們愛喝紅酒，但蔣勳覺得跟他們常走路有關。

他旅居巴黎時常每天走路兩、三小時，「人行道平緩好走，還有很多大型公園，走路很舒服。」他也曾在溫哥華小住，市區的史丹利公園大到4小時都走不完，樹有10層樓高。溫哥華建城已150年，當年執政者就有遠見，為市民留下了這麼棒的綠地。

反觀台灣的城市建設，總是優先考量經濟發展、交通運輸，犧牲了民眾最基本的走路權，騎樓高高低低、人行道坑坑疤疤，有些地方甚至沒有人行道，行人得跟汽機車爭道。他感嘆「台灣的行人好可憐，失去了用走路健身的機會。」

他肯定這幾年台灣的步道、單車道比過去多得多，但相較於國外，仍有努力空間。他期盼施政者能為市民創造一個能舒服走路、運動的環境，「這絕對可以讓市民更健康快樂。」也呼籲民眾不管什麼選舉，「把票投給關心民眾健康的候選人。」

Box、蔣勳的健康管理計劃

˙每天戴著計步器、測量心跳的手表，走路超過一萬步。

˙每天量體重，一超過標準就特別注意飲食。

˙親手做家事，增加活動量。

˙飲食清淡、節制，少吃含反式脂肪的食品。

˙多喝水，以免血液濃稠易阻塞。

˙減少工作量。

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感想：

現代人經常說抽不出時間運動，再加上「沒有生病就自認為身體健康」的想法，對運動也就不怎麼熱衷。

很多人的觀念是，運動要持續三十分鐘以上，不然就沒有效果。

但我認為，只要每天持續著活動，不管時間長短，那都算對身體有益。

也許有些人對這樣的想法嗤之以鼻，但，不曉得大家有沒有看過一些談論健康的節目？

很多醫生在談到疾病的形成與防治時，都會提到，要改善生活習慣、改善飲食習慣。

而所謂的「習慣」，其實是生活上日積月累的結果，也就是說，這些疾病不是突然發生的，都是從日常生活中逐漸演變而來…

反過來說，運動也是一樣，每天都有活動的身體，跟維持現狀的身體，在三、五年後，前者肯定比後者健康…

維持健康這件事，重點在於「維持」、在於持之以恆。

所以，我真的覺得，沒有時間不是理由，沒有時間去健身房，那就散步吧！

上班時或下班時走上一段路，通勤族就提前一兩站下車，走路回家，這樣也算有運動呀……

大家一起朝健康的生活邁進吧！