貓步慢行

挑戰連續30天發文！第9天：晚睡強迫症候群

今天沒啥主題，就還是聊聊逛FB看到的新聞

新聞：7成上班族習慣晚睡　恐有「腸胃」問題

網址：http://news.tvbs.com.tw/health/762398

內容摘要：

一項調查指出，有7成上班族屬於「晚睡強迫症候群」很累卻捨不得睡，其中高達8成7腸胃出問題。醫師建議三餐應定時、多吃蔬果，並在晚上11時前上床睡覺，才能讓腸胃好好休息。

千禧之愛健康基金會今天舉辦記者會表示，日前針對全台1200多名25至59歲上班族進行「上班族晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」，發現有近7成上班族明明睡眠時間已到或感到疲倦，卻捨不得入睡，推估全台高達878萬青壯上班族屬於這種「晚睡強迫症候群」。

該調查進一步分析發現，晚睡族群中有8成7受訪者出現腸胃問題，其中前5大腸胃問題分別為，消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便秘與痔瘡。

除了晚睡會引發腸胃問題，飲食也是一大因素，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，調查發現，晚睡族群經常晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，都會增加腸胃負擔，吃宵夜更可能讓腸胃在睡眠時也得加緊工作，無法好好休息。

林成行提出3點建議顧腸胃，包括飲食習慣定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作規律化，降低腸胃負擔；多攝取可促進腸道蠕動及補充好菌的食物、高纖食品或蔬果；每天晚上11時前上床睡覺，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。

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我也是有輕微的「晚睡強迫症症狀」

明明11點多就開始泛困了，卻還是東摸摸、西摸摸，一直拖延到12點多甚至接近1點才去睡覺（倒地）

而我的胃酸過多、逆流的問題，吃藥至今快要滿三個月了（六月開始吃的）

狀況雖然改善了，卻依舊沒有完全痊癒

看來我要改正睡眠時間，盡量早點睡覺了！

改變不能是口號！

改變就從今日做起！

所以～～

大家晚安啦～～