挑戰連續30天發文!第9天:晚睡強迫症候群

 

 

今天沒啥主題,就還是聊聊逛FB看到的新聞

 

新聞:7成上班族習慣晚睡 恐有「腸胃」問題

網址:http://news.tvbs.com.tw/health/762398

 

內容摘要:

 

一項調查指出,有7成上班族屬於「晚睡強迫症候群」很累卻捨不得睡,其中高達87腸胃出問題。醫師建議三餐應定時、多吃蔬果,並在晚上11時前上床睡覺,才能讓腸胃好好休息。

千禧之愛健康基金會今天舉辦記者會表示,日前針對全台1200多名2559歲上班族進行「上班族晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」,發現有近7成上班族明明睡眠時間已到或感到疲倦,卻捨不得入睡,推估全台高達878萬青壯上班族屬於這種「晚睡強迫症候群」。

該調查進一步分析發現,晚睡族群中有87受訪者出現腸胃問題,其中前5大腸胃問題分別為,消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便秘與痔瘡。

 

除了晚睡會引發腸胃問題,飲食也是一大因素,千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出,調查發現,晚睡族群經常晚餐不吃、常吃宵夜,更偏好油膩食物,都會增加腸胃負擔,吃宵夜更可能讓腸胃在睡眠時也得加緊工作,無法好好休息。

林成行提出3點建議顧腸胃,包括飲食習慣定時定量,固定用餐可幫助腸胃運作規律化,降低腸胃負擔;多攝取可促進腸道蠕動及補充好菌的食物、高纖食品或蔬果;每天晚上11時前上床睡覺,並睡滿7小時,讓腸胃能真正獲得休息。

 

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我也是有輕微的「晚睡強迫症症狀」

明明11點多就開始泛困了,卻還是東摸摸、西摸摸,一直拖延到12點多甚至接近1點才去睡覺(倒地)

 

而我的胃酸過多、逆流的問題,吃藥至今快要滿三個月了(六月開始吃的)

狀況雖然改善了,卻依舊沒有完全痊癒

看來我要改正睡眠時間,盡量早點睡覺了!

 

改變不能是口號!

改變就從今日做起!

所以~~

大家晚安啦~~         

 

 

 

 

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